বডি স্ট্রেচার

একটি বডি স্ট্রেচার উদ্ভাবন

একটি মানব দেহের স্ট্রেচার সত্যিই একটি আধুনিক এবং উদ্ভাবনী হাতিয়ার যা নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে প্রথাগত স্ট্রেচিং অনুশীলন যেমন স্থির, ব্যালিস্টিক বা গতিশীল স্ট্রেচিংয়ের বিপরীতে। YOGNFA অ্যাম্বুলেন্স স্ট্রেচার ফিচার স্ট্র্যাপ যা হ্যান্ডেল, লুপ বা বার হতে পারে যা একজনকে আপনার প্রসারিত ব্যক্তিগতকৃত করতে এবং আপনার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আপনার ওয়ার্কআউটে আরও বৈচিত্র্য এবং চ্যালেঞ্জ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কেউ স্ট্রেচারের এমনকি প্রতিরোধের ব্যান্ড বা লোড রয়েছে। একটি বডি স্ট্রেচারের উদ্ভাবন তার বড় এবং পেশী উভয়কেই লক্ষ্য করার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যা ক্ষুদ্র, এছাড়াও বিভিন্ন কোণ এবং গতির নির্দেশিকা। এর মানে হল যে আপনি শুধুমাত্র আপনার প্রধান পেশী টিস্যুই নয় বরং আপনার ফ্যাসিয়া, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলিকে প্রসারিত করবেন, যা জয়েন্ট প্লাস সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি বডি স্ট্রেচারের সাহায্যে, আপনি স্ট্রেচগুলি সম্পাদন করতে পারেন যা শক্তিশালী বাস্তব-জীবনের গতিবিধি এবং বিনোদনের অনুকরণ করতে পারে এবং আপনার সমন্বয় এবং তত্পরতা বাড়াতে পারে।

একটি বডি স্ট্রেচারের নিরাপত্তা

একটি বাস্তব বডি স্ট্রেচারের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শীর্ষ বৈশিষ্ট্য হল এর নিরাপত্তা। একটি মানব বডি স্ট্রেচার তৈরি করা হয় শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য এবং আপনাকে কিছু স্ট্রেচিং ডিভাইস বা পদ্ধতির বিপরীতে অতিরিক্ত স্ট্রেচিং বা মোচড় এড়াতে সাহায্য করে যা ক্ষতি বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এটি একটি ভাল ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্ল্যাটফর্ম অফার করে যা আপনার প্রসারিতকে সুরক্ষিত রাখে এবং আপনাকে আপনার ধরন এবং ভঙ্গি নিরীক্ষণ করতে দেয়। YOGNFA  ভাঁজ স্ট্রেচার আপনার হিউম্যান অ্যানাটমি স্ট্রেচারের নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন, কিছু টিপস অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা মৌলিক সতর্কতা। প্রথমত, একটি নির্ভরযোগ্য এবং স্বনামধন্য ব্র্যান্ড বেছে নিন যা স্পষ্ট নির্দেশিকা এবং একটি গ্যারান্টি প্রদান করে। দ্বিতীয়ত, আপনার স্ট্রেচারের চর্বি ক্ষমতা পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করতে পারে। তৃতীয়ত, প্রসারিত করার আগে আপনার শরীরকে গরম করুন এবং শরীরের বিরক্তি বা অস্বস্তির সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন। চতুর্থ, ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন, এবং ঝাঁকুনি বা বাউন্সিং প্রতিরোধ করুন। পঞ্চম, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং প্রসারিত করার সময় পেশী টিস্যু শিথিল করুন।

একটি বডি স্ট্রেচার ব্যবহার

একটি মানব শারীরস্থান YOGNFA স্ট্রেচারকে সুনির্দিষ্টভাবে ব্যবহার করার জন্য, আপনার কয়েকটি ধাপ থাকতে হবে যা সাধারণ ব্যায়াম:

- মানবদেহের যে অংশটি আপনি প্রসারিত করতে চান তা নির্বাচন করুন, যেমন আপনার পিঠের নিচের অংশ, হ্যামস্ট্রিং বা বাহু।

- আপনার মানবদেহের স্ট্রেচারের স্ট্র্যাপ, হ্যান্ডলগুলি বা পাবগুলির বিজ্ঞাপন আপনার মানব শারীরবৃত্তির আকারের সাথে সাথে একজনের প্রসারিত শক্তির সাথে মানানসই।

- আপনার স্ট্রেচারটি নিরাপদে ধরে রাখুন এবং আপনার পিঠ সোজা রেখে এবং আপনার কোরকে নিযুক্ত রেখে ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন।

- 10-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে এবং দক্ষতার সাথে এটি চালু করুন।

- 2-4 বার বা প্রয়োজন অনুযায়ী প্রসারিত বার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং তারপর অন্য পেশী দল বা ব্যায়াম পরিবর্তন করুন।

- সামনে ভাঁজ করে বসুন: পায়ের চারপাশে স্ট্রেচার দিয়ে সোজা আপনার পা বরাবর মেঝেতে বসুন। হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার মাথার সাথে সরাসরি আপনার পিছনে রাখুন।

- চেস্ট ওপেনার: প্রাচীরের পৃষ্ঠ বা সম্ভবত দরজার ফ্রেমের দিকে মুখ করে থাকুন এবং স্ট্রেচারের ভিতরে আপনার হাত রাখুন। আপনার বুকে সামনে টিপুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।

- সুপাইন লেগ স্ট্রেচ: স্ট্রেচারে আপনার পায়ের চারপাশে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। আপনার পা বাড়ান এবং সরাসরি আপনার পা বজায় রেখে স্ট্রেচার থেকে ধাক্কা দিন।