ခန္ဓာကိုယ် ထမ်းစင်

Body Stretcher ၏ ဆန်းသစ်တီထွင်မှု

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထမ်းစင်သည် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ပါဝါနှင့် ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ခေတ်မီပြီး ဆန်းသစ်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဥပမာအားဖြင့် အငြိမ်၊ ပဲ့ထိန်းတပ် သို့မဟုတ် ဒိုင်းနမစ်ဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော သမားရိုးကျ ဆန့်ကျင့်စဉ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ YOGNFA လူနာတင်ယာဉ်ထမ်းစင် လက်ကိုင်များ၊ ကွင်းများ သို့မဟုတ် ဘားများပါရှိသည့် ကြိုးများပါရှိပြီး သင့်အကြောများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အမျိုးမျိုးနှင့် စိန်ခေါ်မှုများစွာပါဝင်ရန် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများ သို့မဟုတ် ဝန်များပါရှိသည်။ ကိုယ်ထည်ထမ်းစင်၏ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုသည် သေးငယ်သော ကြွက်သားများနှင့် ကြီးမားသော၊ ကွဲပြားသောထောင့်များနှင့် ရွေ့လျားမှုလမ်းညွှန်ချက်များကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်စွမ်းပေါ်တွင် တည်ရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင်၏ အဓိက ကြွက်သားတစ်သျှူးများသာမက အဆစ်များပါ ကျန်းမာမှုအတွက် အရေးပါသော သင်၏ fascia၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထမ်းတင်ဖြင့်၊ သင်သည် လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများနှင့် အပန်းဖြေမှုများကို အတုခိုးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော အကြောဆန့်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်၏ညှိနှိုင်းမှုနှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

Body Stretcher ၏ ဘေးကင်းမှု

တကယ့်ကိုယ်ထည်ထမ်းစင်၏ အလွန်အရေးကြီးသော ထိပ်တန်းအင်္ဂါရပ်မှာ ၎င်း၏ဘေးကင်းမှုဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်နှင့် ဆန့်ဆန့်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် အချို့သောနည်းလမ်းများ သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော နည်းလမ်းများနှင့်မတူဘဲ အဆန့်ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင်၏အကြောဆန့်ခြင်းကို လုံခြုံစေသည့် ကောင်းမွန်မျှတသော ပလက်ဖောင်းကို ပေးဆောင်ပြီး သင်၏ ကြင်နာမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ YOGNFA  ခေါက်ထမ်းစင် သင်၏လူ့ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာထမ်းစင်၏လုံခြုံရေးကိုသေချာစေရန်၊ အခြေခံသတိထားရမည့်အချက်အချို့ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးစွာ၊ အားကိုးထိုက်ပြီး ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ပါ ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အာမခံချက်တို့ကို ပေးဆောင်သည်။ ဒုတိယ၊ သင့်ထမ်းစင်၏ အဆီစွမ်းရည်ကို စစ်ဆေးပြီး ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း သေချာအောင် စစ်ဆေးပါ။ တတိယအချက်၊ မဆန့်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးစေပြီး ပူပန်စေသော သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသော အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ စတုတ္ထ၊ ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းကို တားဆီးပါ။ ပဉ္စမ၊ လေးနက်စွာ ရှူသွင်းပြီး ဆန့်ထုတ်နေစဉ် ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ဖြေလျှော့ပါ။

Body Stretcher အသုံးပြုခြင်း။

လူ့ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ YOGNFA ထမ်းစင်ကို တိကျစွာအသုံးပြုရန်၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် အဆင့်အနည်းငယ်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

- ဥပမာ သင့်အောက်ပိုင်း၊ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် လက်မောင်းများကဲ့သို့သော သင်ဆန့်လိုသော လူ့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

- သင်၏လူ့ခန္ဓာဗေဒအရွယ်အစားအပြင် လူ၏ဆန့်နိုင်စွမ်းအားနှင့်ကိုက်ညီစေရန် လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထမ်းစင်၏သိုင်းကြိုးများ၊ လက်ကိုင်များ သို့မဟုတ် အရက်ဆိုင်များကို ကြော်ငြာခြင်း။

- သင်၏ထမ်းစင်ကို လုံလုံခြုံခြုံကိုင်ထားပြီး သင်၏နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင်၏အူတိုင်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပါ။

- သင်၏ဆန့်ဆန့်ကို 10-30 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပြီး ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် ထိထိရောက်ရောက် စတင်လိုက်ပါ။

- ဆန့်သည့်အကြိမ်ကို ၂-၄ သို့မဟုတ် လိုအပ်သလို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားကြွက်သားအဖွဲ့ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းသို့ ပြောင်းပါ။

- ရှေ့ကိုခေါက်ထိုင်ပါ - ကြမ်းပြင်ပေါ်ထိုင်ပြီး ခြေဖဝါးကို ဆန့်တန်းပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းထားပါ။ လက်ကိုင်များကို ကိုင်ထားပြီး ရှေ့ကို မှီကာ ခေါင်းကို အောက်သို့ တိုက်ရိုက်ချထားပါ။

- ရင်ဘတ်ဖွင့်ကိရိယာ- နံရံမျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် တံခါးဘောင်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်လက်များကို ထမ်းစင်အတွင်း၌ထားပါ။ ရင်ဘတ်ကို ရှေ့သို့ဖိပြီး လေးလေးနက်နက် အသက်သွင်းပါ။

- ပက်လက်ခြေထောက်ဆန့်ခြင်း- ထမ်းစင်ပေါ်တွင် သင့်ခြေဖဝါးပတ်လည်ကို နောက်ကျောဘက်သို့ လှဲလျောင်းပါ။ သင့်ခြေထောက်ကို မြှင့်ပြီး ထမ်းစင်မှ တွန်းထုတ်ကာ သင့်ခြေထောက်ကို တိုက်ရိုက်ထိန်းထားပါ။