đai kéo giãn cơ thể

Sáng tạo của một giường kéo cơ thể

Một dụng cụ kéo giãn cơ thể là công cụ hiện đại và sáng tạo kết hợp tính linh hoạt, sức mạnh và huấn luyện giữ thăng bằng, khác với các phương pháp kéo giãn truyền thống như kéo giãn tĩnh, động hoặc đạn đạo. YOGNFA giường cáng cứu thương có dây đeo có thể là tay cầm, lỗ hoặc thanh cho phép bạn cá nhân hóa các động tác kéo giãn và kiểm soát chuyển động của mình. Một số dụng cụ kéo giãn thậm chí còn có dây kháng lực hoặc tải trọng để thêm nhiều sự đa dạng và thách thức vào bài tập của bạn. Sự đổi mới của một dụng cụ kéo giãn cơ thể nằm ở khả năng nhắm đến cả cơ bắp lớn và nhỏ, cũng như các góc độ và hướng chuyển động khác nhau. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ kéo giãn các bó cơ chính mà còn cả fascia, dây chằng và gân, điều này rất quan trọng cho sức khỏe khớp. Với dụng cụ kéo giãn cơ thể, bạn có thể thực hiện các động tác kéo giãn mạnh mẽ mô phỏng các chuyển động trong cuộc sống thực và các môn thể thao, đồng thời cải thiện sự phối hợp và sự nhanh nhẹn của bạn.

An toàn của một giường kéo cơ thể

Những tính năng quan trọng nhất của một giường kéo giãn cơ thể thực sự là độ an toàn của nó. Một giường kéo giãn cơ thể được thiết kế để bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương và giúp bạn tránh bị kéo căng quá mức hoặc vặn xoắn, điều mà một số thiết bị hoặc phương pháp kéo giãn khác có thể gây ra tổn hại hoặc khó chịu. Nó cung cấp một bề mặt cân bằng và an toàn cho các động tác kéo giãn của bạn, và cho phép bạn theo dõi kiểu dáng và tư thế của mình. YOGNFA Ghế cáng gập Để đảm bảo an toàn cho giường kéo giãn cơ thể của bạn, điều quan trọng là phải tuân thủ một số lời khuyên cơ bản như biện pháp phòng ngừa. Trước tiên, hãy chọn một thương hiệu đáng tin cậy và uy tín, cung cấp hướng dẫn rõ ràng và bảo hành. Thứ hai, kiểm tra khả năng chịu tải của giường kéo giãn và đảm bảo rằng nó có thể hỗ trợ cân nặng của bạn. Thứ ba, làm ấm cơ thể trước khi kéo giãn và lắng nghe tín hiệu cảnh báo hoặc khó chịu từ cơ thể. Thứ tư, kéo giãn chậm và dần dần, và tránh giật mạnh hoặc bật nhảy. Thứ năm, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp trong khi kéo giãn.

Sử dụng của một giường kéo cơ thể

Để sử dụng cáng giải phẫu YOGNFA một cách chính xác, bạn cần thực hiện một vài bước đơn giản như các bài tập:

- Chọn phần cơ thể mà bạn muốn kéo giãn, chẳng hạn như lưng dưới, gân kheo hoặc tay.

- Điều chỉnh dây đai, tay cầm hoặc thanh của cáng phù hợp với kích thước cơ thể và mức độ căng của bạn.

- Nắm chặt cáng và từ từ chuyển động vào tư thế kéo giãn, giữ lưng thẳng và cơ bụng siết chặt.

- Giữ tư thế kéo giãn trong 10-30 giây, sau đó thả ra từ từ và cẩn thận.

- Lặp lại động tác kéo giãn từ 2-4 lần hoặc tùy theo nhu cầu, sau đó chuyển sang nhóm cơ khác hoặc bài tập khác.

- Gập người ngồi: Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng và cáng quanh bàn chân. Nắm lấy tay cầm và nghiêng người về phía trước, giữ lưng thẳng và đầu cúi xuống.

- Mở ngực: Đứng đối diện với một bề mặt tường hoặc khung cửa và đặt tay vào đai kéo giãn. Ép ngực về phía trước và hít sâu.

- Kéo giãn chân nằm ngửa: Nằm trên đai kéo giãn, lưng hướng xuống và quanh bàn chân. Nâng chân lên và đẩy từ đai, giữ chân thẳng.